21 апреля состоится закрытый практикум "Женское счастье" Елены Мухамадеевой.

Елена, расскажите о себе, как вы пришли к этим занятиям, где учились, какие результаты занятий лично у вас?

Женщины всегда ищут способы держать себя в хорошей форме без особых усилий, и я не исключение. Я всегда была «пышечкой» и из-за этого у меня появилось много комплексов. К тому же и со здоровьем были проблемы. Я мечтала носить короткие юбки и обтягивающие брюки и шорты и не могла себе этого позволить. Несколько лет назад мне попалась в руки книга о Бодифлексе и  я начала самостоятельно осваивать эту методику дома. Но, занимаясь самостоятельно, я почувствовала, правда, не сразу, что делаю что-то неправильно, поскольку за полгода похудела всего на три килограмма. И только потом я узнала, что есть тонкости в дыхании, которым сложно обучиться самой. После профессионального обучения в Москве у Марины Корпан и последующих занятий дома в течение четырех месяцев я похудела на 11 килограммов.

Что подтолкнуло Вас к открытию специализированной студии?

Многие из моих знакомых, зная, что я занимаюсь Бодифлексом, стали задавать вопросы. В поисках ответов на них мне становилось все интересней, я захотела узнать об этой методике больше и решила обучиться Бодифлексу профессионально. Перед тем, как ехать в Москву, я искала профессиональных тренеров в Перми. Но, к сожалению, не нашла в нашем городе тех, кто специализируется именно на этих направлениях, на многие мои вопросы мне не могли дать точных и грамотных ответов. Тогда я и узнала, что лучший специалист в области дыхательных гимнастик — это Марина Корпан, поэтому обучение я решила пройти у нее.

Марина Корпан - специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием различных дыхательных методик, она обучает им с 2000 года. Это дипломированный фитнес-тренер по направлениям «Бодифлекс», «Пилатес», «Аэробика», «Калланетика» и «Тренировка во время беременности». Именно Марина Корпан ввела методики «Бодифлекс» и «Оксисайз» в России, адаптировала их для российского пользователя и до сих пор постоянно их дорабатывает. Сейчас мы постоянно поддерживаем связь для того, чтобы наши клиенты всегда были в курсе всех рекомендаций, которые Марина получает от физиологов и биохимиков.

Как давно открылась студия?

Студия работает в Перми с января 2011 года и за это время мы уже помогли многим людям добиться хороших результатов не только в похудении, но и в улучшении своего здоровья.

В чем преимущество занятий в студии, ведь в Интернете можно найти видео и пособия по Бодифлексу?

Проблема в том, что Бодифлекс позиционируется в средствах массовой информации как простая гимнастика. И я была такого же мнения до тех пор, пока не изучила эту методику глубже. Вы же не станете заниматься дайвингом без инструктора? То же самое и с Бодифлексом. Сейчас я точно знаю, что осваивать подобные гимнастики нужно с опытным тренером. Он должен поставить вам дыхание, должен слушать, как вы дышите, правильно или нет, и дать рекомендации. Похоже на то, как автомеханик определяет на слух работу двигателя в машине. Это сложно сделать дистанционно. Это большая ответственность, потому что неправильным дыханием можно навредить себе.

В чем суть Бодифлекса, зачем он нужен, какие у него преимущества? Как часто нужно им заниматься для сохранения достигнутых результатов?

Бодифлекс — это система упражнений, основанная на аэробном дыхании. За короткий период можно убрать ненавистные сантиметры без диет, потратив на это 20 минут в день. Мы применяем диафрагмальное дыхание (дыхание животом). В сочетании с упражнениями на растяжку на проблемные участки тела оно дает потрясающие результаты. Работает это просто. При задержке дыхания на 8-10 секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород, который и способствует борьбе с лишним весом.Система Бодифлекс – уникальна, ее воздействие можно направить на определенные проблемные зоны: бедра, грудь, ягодицы и другие.

Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. Находите 20 минут и всегда помните: регулярность — залог успеха

Расскажите немного об оксисайзе?

ОXYCISE можно перевести с английского как «Кислородные упражнения». Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise. При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно – к занятиям на велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода. Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокомментировал полученные данные:

«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!»

Oxycise сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия как дыхание. Уверена, что люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству

В чем разница между этими занятиями, как выбрать то, что подойдет именно тебе?

В отличие от Бодифлекса, в Оксисайзе вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно, тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большее количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории. В Бодифлексе сложнее дыхание, а в Оксисайзе упражнения. Когда Вы делаете упражнения из базового комплекса Бодифлекс, у Вас одновременно работает 1-2 группы мышц, в Оксисайзе 4-6. Выбирая методику, которая подойдет именно вам, необходимо учитывать разные индивидуальные особенности организма человека, а также состояние его здоровья. Такие консультации можно получить в нашей студии, например на открытых бесплатных занятиях, которые проводятся регулярно.

Какие занятия и направления существуют в студии?

На сегодняшний день студия предлагает два направления – Бодифлекс и Оксисайз. Бодифлекс - это не фитнес, и не все сразу могут освоить эту технику. Каждый, кто приходит к нам впервые, обязательно должен пройти Базовый курс из восьми занятий или Базовый-Экспресс курс из пяти занятий. На наших занятиях тренер работает с каждым индивидуально до полной постановки техники дыхания, после чего разучиваются упражнения. Это определенная программа, которую необходимо пройти от начала и до конца. А после такого курса все желающие могут остаться и продолжить тренировки, посещая клубные занятия. Но если у человека нет возможности заниматься с группой, тогда можно взять индивидуальные занятия или собрать свою группу из трех-пяти человек и заниматься в любое удобное время.

Вы ведете занятия сами или есть еще тренеры?

В Перми на сегодняшний день два филиала, в которых работают только квалифицированные тренера, обучающиеся у самой Марины Корпан в Москве. В студиях преподают еще два тренера. Это Барышникова Наталья и Зубова Ольга. Это профессионалы своего дела. Наталья – тренер с опытом работы более 7 лет в области фитнеса. Ольга — начинающий тренер, но, тем не менее, уже показала отличные результаты в работе. Основа наших тренировок – это индивидуальный подход, поэтому тренер должен не только знать анатомию и физиологию человека, но и уметь общаться с людьми.

Чем вы отличаетесь от других компаний в Перми, предлагающих занятия по Бодифлексу и Оксисайзу?

Хороший вопрос. Главное отличие в том, что пройдя обучение у наших тренеров, вы можете не опасаться за свое здоровье и быть уверенными в получении нужных результатов. Дыхательные методики — очень серьезная вещь, при неправильном ее использовании можно очень сильно навредить здоровью.

Программы Бодифлекс и Оксисайз были изменены, дополнены и адаптированы Мариной Корпан для российского пользователя и они очень отличаются от своего первоначального вида. Наша студия является единственной в Перми, где преподают авторские методики Марины Корпан профессионально, со всей ответственностью. Только у нас вы получите грамотное обучение данным программам.

Кто ваши клиенты? Могут ли Бодифлексом заниматься мужчины? И можно ли заниматься детям?

В основном, это женщины разного возраста и разной комплекции. Но есть и мужчины. Мужчинам не только можно, но и нужно заниматься, особенно тем, кто хочет иметь красивый рельеф мышц. Например, в Оксисайзе за час тренировки мышцы живота сокращаются порядка 800 раз. Это то же самое, что качать пресс 800 раз.

Детям можно заниматься с 10 лет, желательно в присутствии кого-нибудь из родителей.

Самые впечатляющие результаты у тех, кто постоянно занимается под руководством тренера. Например, одна из клиенток сменила за год размер одежды с 52 на 42, уменьшив свои объемы, в общем, более чем на 100см. Есть результат — за десять месяцев минус 20кг. Главное преимущество дыхательных гимнастик в том, что у вас никогда не будет обвисания кожи, т.к. кислород не только взаимодействует с жировой клеткой, но и с кожей, помогая ей подтягиваться и разглаживаться.

Какие еще есть положительные эффекты от занятий кроме похудения?

Благодаря дыхательной гимнастике уходят головные боли, бессонница, «разгоняется» обмен веществ, повышается иммунитет и улучшается настроение. Многие бросают курить, т.к. происходит очищение легких. Некоторые избавляются от хронических заболеваний.

Есть ли противопоказания?

В Оксисайзе противопоказаний нет. Но Бодифлекс противопоказан беременным женщинам, потому что идет втягивание живота и задержка дыхания, а это может быть вредно для плода. Не рекомендуется также заниматься людям, перенесшим недавно операцию. Считается, что Бодифлексом нельзя заниматься астматикам, людям с гиперфункцией щитовидной железы, при кровотечениях, глаукоме и повышенном внутричерепном давлении, ишемической болезни сердца. Но как показывает многолетняя практика, большинству из таких людей после занятий, наоборот, становится лучше! Поэтому я всегда предлагаю для начала попробовать занятия в студии и внимательно наблюдать за собой. Если вы чувствуете себя хорошо, значит можно продолжать занятия, но лучше проконсультироваться с врачом.

Можно ли похудеть, только занимаясь бодифлексом или нужно еще соблюдать диету?

Не нужно соблюдать никаких диет. За счет массажа внутренних органов происходит уменьшение объема желудка, и вы начинаете есть намного меньше, чем раньше. Т.е. вы можете есть все то же самое, но в меньших количествах. Например, для меня это была просто находка! Я совершенно не умею ограничивать себя в еде и очень люблю вкусно покушать. И вообще, я категорически против всяческих диет, считаю, что ничего хорошего они не приносят, т.к. приводят к замедлению обмена веществ, а наши занятия, наоборот, нацелены на то, чтобы разогнать его.

Что можете предложить женщинам, желающим похудеть к лету?

Все мы хотим получить результаты как можно быстрее. Специально к летнему сезону мы ввели Базовый Экспресс-курс из 5 занятий. На таком курсе мы учимся правильно дышать, и разучиваем основные (самые эффективные) упражнения. Поэтому все желающие сэкономить время и быстро похудеть могут выбрать для себя такой курс.

Какие у вас есть акции, бонусы?

Каждый месяц у нас проходят акции. Например, все, кто проходили у нас Базовый курс по Бодифлексу, в мае могут пройти Оксисайз со скидкой 35%. А так же у нас действует система предоплаты. Те, кто пришел первый раз, имеют возможность сэкономить 20% от стоимости Базового курса, если внесут предоплату не позднее, чем за 2 дня до начала тренировок.

Информация всегда размещается «В Контакте» в нашей группе, или ее можно узнать по телефону.

Что нужно для занятий бодифлексом и оксисайзом?

Основные требования к одежде - чтобы вы смогли легко освободить живот. Т.е. это нестягивающие штаны и свободная футболка. На ноги кроссовки или любая удобная для вас обувь. Есть можно за два часа до и через час после тренировки.

Расскажите о ваших планах развития студии? Какой вы ее хотите видеть через 5 лет?

В ближайшее время планируется открыть еще несколько филиалов, например, осенью 2012 года в Мотовилихинском районе. И возможно уже через год в Перми появится еще одна (уже третья) дыхательная система, автором которой является сама Марина Корпан.

Ваши пожелания посетителям портала Страна Красоты?

Всем посетителям портала «Страна Красоты» я желаю смело идти к своим целям и никогда не сдаваться! Что такое стройное тело? Это и красота, и здоровье, и уверенность в себе, и сексуальность. Это возможность носить ту одежду, которая вам нравится, возможность чувствовать себя привлекательным и успешным человеком.

Если многие из вас уже перепробовали все виды похудения, диеты, фитнес и многое другое, но так и не добились желаемых результатов, а те, кто добились, не смогли удержать достигнутый вес, то, я уверена, что вместе мы сможем это сделать.

Программа дыхательных упражнений буквально преобразит ваше тело, задействовав все внутренние резервы организма. Вы будете замечать изменения не только внутри себя и внутри своего гардероба, но и вся ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону!

Приходите к нам и вы обязательно добьетесь результатов!

В Перми открылась 16-я международная выставка-продажа Арт Пермь 2014, которая продлится до 26 января.

С 20 по 22 ноября состоятся «Большие гастроли» Тюменского молодёжного театра «Ангажемент» имени В.С. Загоруйко в город Пермь, организованные Федеральной дирекцией музыкальных и фестивальных программ «РОСКОНЦЕРТ» при поддержке Министерства культуры РФ.

Уличная выставка «Спасая жизни. 1941-1945. 2020» подготовлена Пермским краеведческим музеем при участии Пермского государственного архива социально-политической истории в рамках региональной акции «Спасибо врачам!».

Пермская филармония приглашает на X фестиваль Дениса Мацуева, который пройдет с 14 по 17 ноября.

Посмотрите на интерактивную карту Перми, сделанную с высоты птичьего полета

Художница из Якутска Устинья Догордурова-Прокопьева приняла участие в экспериментальном проекте от мультицентра «Контора пароходства».